(资料图片仅供参考)
一、散步
散步是所有运动中比较和缓,对身体有缓慢恢复的一种好运动。尤其适合不能接受激烈运动的老年人,或者心脏等重要器官刚动完手术的病人。安全易行又可控制节奏,可以锻炼心脏肌肉的收缩力,还有利于外围血管的扩张,增加心脏负荷能力,恢复心脏功能等。
二、慢跑
属于不激烈的有氧运动,适应人群更为广泛,也简单易行,也容易控制节奏和强度,对于有心脏病的病人来说,也是一个有积极作用的运动,慢跑既可以恢复肺功能,增强肺部对氧气的吸入,还可以预防肌肉萎缩,预防、动脉硬化等,对身体和心脏健康都有积极作用。
三、骑自行车
自行车运动是一种很方便的有氧运动,日常可以在任何情况下进行锻炼。这种运动可以通过腿部活动来增加血液循环速度和强度,可以加强微血管组织的循环,还可以一定程度增强心脏泵血的力量,可以促进心脏肌肉的锻炼,对于一些心脏病人来说,这也是一种很好的恢复。
四、太极拳
打太极拳是中国特有的传统锻炼方法,这种运动可以修身养性,可以让人的性情变得更有耐心更稳重,而且对身体身体有极大好处。
太极拳的节奏缓慢,但属于缓慢用力,特别适合高血压、心脏病一类的病人,有一定的防治效果,还可以通过对平衡的锻炼,促进对脑部功能的调节和训练作用。
而且体力较差的心脏病患者可以打简化的太极拳,就算记不住全部动作,也可以分节学习,逐步锻炼。
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